Von der Erschöpfung zur Berufung

Mein Burnout-Heilungsweg durch Atemarbeit

Die Geschichte hinter einer Plattform, die Menschen dabei hilft, ihre natürliche Heilkraft zu entdecken

Kennst du das Gefühl, wenn dein Leben perfekt von außen aussieht, aber innen alles schreit? Wenn du morgens aufwachst und schon weißt, dass du den Tag nur irgendwie überstehen musst? Genau da war ich vor vier Jahren. Erfolgreiche Friseurin, liebevolle Ehefrau, vermeintlich alles im Griff – und trotzdem völlig erschöpft.

Der Punkt, an dem ich Red Nose Spiritualität gründete, war nicht mein Höhepunkt, sondern mein Tiefpunkt. Es war der Moment, als ich erkannte, dass all die äußeren Erfolge nichts wert sind, wenn man innerlich leer ist. Stress, Schlaflosigkeit und das ständige Gefühl, nicht genug zu schaffen, hatten mich fast aufgefressen.

In diesem Artikel erzähle ich dir meine persönliche Geschichte – von der Burnout-Grenze bis zur Entdeckung meiner wahren Berufung. Du erfährst, warum ausgerechnet der Atem mein Leben veränderte und wie daraus eine Mission wurde, anderen Menschen zu zeigen, dass sie ihre natürliche Heilkraft bereits in sich tragen.

Das Problem verstehen

2019 stand ich vor dem kompletten Zusammenbruch. Beruflich lief alles fantastisch. Für meinen Chef und meinen Kunden. Ich arbeitete von früh bis spät, hatte keine Grenzen und dachte, das wäre normal. Jede Nacht lag ich wach, das Gedankenkarussell drehte sich endlos: Was muss ich morgen erledigen? Reicht das Geld? Bin ich gut genug? Und der morgen begann mit Übelkeit und Abgeschlagenheit.
Mein Mann rief an dem einen sich alles veränderten Tag abends den Krankenwagen und ich wurde mit Herzrasen ins Krankenhaus eingeliefert. Nach einer Woche und vielen Untersuchungen später ( an der Stelle: DANKE! Danke Schwesterherz dass du das in die Hand genommen hast.) entließ man mich mit den Worten : „Sie sind körperlich und organisch kerngesund.“ Diagnose : Burn-Out. Symptome : Panikattacken mit Todesangst, alle körperlichen Signale für einen Herzinfarkt. MIT 29!!!

Was ich damals nicht verstand: Mein Körper sendete mir schon lange Warnsignale. Verspannte Schultern, flache Atmung, ständige Unruhe und nur funktionieren. Ich versuchte alles – mehr Kaffee für die Energie, Entspannungs-Apps (die ich nach zwei Tagen wieder löschte), teure Wellness-Wochenenden, die nur kurz halfen. Und meine Familie konnte nur zusehen wie ich immer kranker wurde.

Die Wissenschaft erklärt heute, was damals in meinem Körper passierte: Chronischer Stress versetzt unser Nervensystem in einen Daueral­arm­zu­stand. Der Sympathikus, unser „Kampf-oder-Flucht“-System, läuft auf Hochtouren, während der Parasympathikus, zuständig für Ruhe und Regeneration, kaum noch aktiv ist. Das Ergebnis: Erschöpfung, Schlafstörungen, ich verlor immer mehr Gewicht und Gefühl für meinen Körper. Und ich hatte das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen.

Die Lösung: Wie ein einziger Atemzug alles veränderte

Viele Methoden der Ruhe durch Ratgeber, durch den Besuch bei einer Psychotherapeutin, ja sogar der Antritt einer Familienkur waren alle nur kurze Helfer. Der Wendepunkt kam völlig unerwartet. Bei einem Wellness-Besuch in Belgien buchte mein Mann eine „9D Breathwork“-Session für uns. Ich hatte keine Ahnung, was mich erwartete, war aber bereit für alles, was mir helfen könnte.

In dieser Session erlebte ich zum ersten Mal bewusste Atmung. Nicht die oberflächliche Atmung, die ich gewohnt war, sondern tiefe, kraftvolle Atemzüge, die meinen ganzen Körper durchströmten. Es war, als würde ich zum ersten Mal seit Jahren wirklich atmen.

Die Sofort-Wirkung war unglaublich:

• Mein Kopf wurde klar und ruhig
• Die Anspannung in meinen Schultern löste sich
• Ich spürte eine Energie, die nicht von Koffein kam
• Zum ersten Mal seit Monaten fühlte ich echten Frieden

Warum funktioniert bewusste Atmung so kraftvoll?

Unser Atem ist die einzige Körperfunktion, die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar ist. Über bewusste Atemtechniken können wir direkt auf unser Nervensystem einwirken. Tiefe, rhythmische Atmung aktiviert den Vagusnerv – unseren wichtigsten „Entspannungsnerv“ – und signalisiert dem Körper: „Alles ist sicher, du kannst entspannen.“

Praktische Grundübung: Erste – Hilfe – Atmung

Das ZZ sind deine individuellen Zählzeiten, die nicht als Sekunden anzusehen sind. Du zählst in deinem eigenen Tempo.

• 4 ZZ lang einatmen
• Atem 4 ZZ lang anhalten
• 4 ZZ lang ausatmen
• Atem 4 ZZ lang anhalten
  mindestens 6 Durchgänge durchführen

Diese Technik verwende ich noch heute täglich und empfehle sie allen meinen Klienten als „Erste Hilfe“ bei Stress.

Vertiefung: Von der Erkenntnis zur Mission

Nach dieser lebensverändernden Erfahrung wusste ich: Das ist mein Weg. Ich begann, alles über Atemarbeit zu lernen. Bücher, Online-Kurse, Ausbildungen – ich saugte das Wissen auf wie ein Schwamm. Je mehr ich lernte, desto klarer wurde mir: Diese einfachen, aber kraftvollen Techniken können jedem helfen.

Die Geburt von Red Nose Spiritual

Der Name „Red Nose“ entstand aus dem Gedanken etwas zu haben, dass uns und mich wiederspiegelt. Wir sind eben die Rudolph´s und was passt da besser als “ Red Nose“.

Was Red Nose Spiritual besonders macht:

• Wissenschaftlich fundiert: Jede Technik, die ich lehre, hat einen wissenschaftlichen Hintergrund
• Alltagstauglich: Keine stundenlangen Meditationen, sondern 3-5 Minuten, die jeder schaffen kann
• Individuell: Nicht jede Technik funktioniert für jeden – ich helfe dabei, das persönliche Atemsystem zu entwickeln

Häufige Stolpersteine vermeiden: Viele Menschen geben zu schnell auf, weil sie denken, sie „können es nicht“. Atemarbeit ist kein Perfektionssport – jeder Atemzug zählt, auch wenn er anders ist als erwartet.

Deine ersten Schritte

Du musst nicht Jahre warten wie ich, um die Kraft deines Atems zu entdecken. Hier sind deine ersten Schritte:

1. Starte heute mit der Beobachtung: Nimm dir 3x täglich 2 Minuten, um bewusst zu atmen – ohne etwas zu verändern, nur beobachten.
2. Probiere die 4-7-8-Technik: Verwende sie morgens zum Energietanken oder abends zum Entspannen.
3. Schaffe dir einen Atemraum: Bestimme einen festen Ort und eine feste Zeit für deine Atempraxis.
4. Dokumentiere deine Erfahrungen: Führe 7 Tage lang ein kleines Atem-Tagebuch.
5. Sei geduldig mit dir: Veränderung braucht Zeit, aber die ersten positiven Effekte spürst du oft schon nach wenigen Tagen. 🎁 Kostenloses Atemtechnik-Video:

Du möchtest mehr praktische Atemtechniken lernen? In meinem kostenlosen Guide „Angeleitetes Box-Breathing – für sofortige Entspannung“ findest du eine bewährte Methoden, die selbst Navy Seals nutzen, für verschiedene Alltagssituationen.

Red Nose Spiritual ist mehr als nur mein Business – es ist meine Herzensangelegenheit. Ich möchte dir den Ritt in den Abgrund ersparen und dir zeigen wie du mit bewusster Steuerung deines Atems den Weg zur natürlichen Heilung findest.

Dein Körper trägt bereits alles in sich, was du für Heilung und Transformation brauchst. Du musst nur wieder lernen, ihm zuzuhören. Wenn du tiefer in die Welt der Atemarbeit eintauchen möchtest, freue ich mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Lisa Rudolph ist zertifizierte Breathwork-Trainerin und Gründerin von Red Nose Spiritual. Sie lebt mit ihrer Familie in Geilenkirchen und hilft Menschen dabei, durch bewusste Atmung zu mehr innerer Ruhe und Lebensfreude zu finden.